Esegui il numero indicato di ripetizioni prima di passare all’esercizio successivo. Obiettivo: eseguirlo nel minor tempo possibile mantenendo le corretta esecuzione. Prendi nota del tempo ad ogni esecuzione e punta a migliorarti di volta in volta!
Esegui il circuito seguendo esercizi e ripetizioni indicate, quando finisci ricomincia da capo e segna quanti rounds (giri) riesci a fare! Obiettivo: eseguire più rounds possibili a sfinimento ma con la corretta tecnica.
Esegui l'esercizio indicato per 20" alla massima velocità possibile e resta fermo per 10". Obiettivo: raggiungi e mantieni la massima intensità durante i 20" ed esegui 4 rounds!
Esegui gli esercizi e le ripetizioni indicate entro un minuto di tempo, ogni minuto riparti e fai così per 15’ Obiettivo: riuscire ad eseguire gli esercizi senza sforare il minuto per garantirsi un minimo recupero. Puoi decidere di diminuire o aumentare il tempo in base al tuo livello di allenamento.
É un circuito con ripetizioni a scalare! Il recupero aumenta all'aumentare delle ripetizioni e permette di tollerare un volume di lavoro considerevole. Generalmente si esegue per un tempo di 10/15'.
